Abnehmen

Genetisch bedingtes Übergewicht?!

verfolgt man die Ausführungen der letzten Beiträge aufmerksam, so kommt man zu einem logischen Schluss: Schnelles dauerhaftes Abnehmen ist unmöglich, weil uns unser Körper immer wieder zum Ausgangsgewicht zurückbefördern möchte. Anpassungsmechanismen bei schnellem Gewichtsverlust Noch einmal kurz zur Erinnerung, worum es in den letzten Beiträgen ging. 1) Thema Diäten [1] [2]: Reduzieren wir zu stark …

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Abnehmen, aber ohne Sport?!

In der Theorie nimmt man mit Sport hervorragend ab. Doch wir haben schon im letzten Beitrag festgestellt, dass die Theorie nicht viel mit der Praxis zu tun hat. Denn Sport als unabhängigen Parameter wahrzunehmen ist schlicht und ergreifend nicht korrekt. Wir können nicht den Kalorienverbrauch der Sporteinheiten einfach addieren und erwarten, dass wir durch das …

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Sport zum Abnehmen?!

im letzten Beitrag haben wir uns die Schicksale von „The biggest Loser“ angeschaut und gelernt, dass eine zu hohe Kalorienreduktion während einer Diät den Stoffwechsel senkt und sehr schnell zum „Jojo“ Effekt führt. Im Beitrag davor (hier) haben wir bereits gelernt, dass sich auch der Hunger verstärkt und gleichzeitig die Fähigkeit Essen zu widerstehen gesenkt …

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Das Kaloriendefizit fürs Abnehmen

Im letzten Beitrag habe ich dir erzählt, warum Insulin und nicht die Kalorien der eigentliche Grund für Übergewicht sind. Auch wenn die Studie, die ich angebracht habe plausible klingt, möchte ich weitere Gedanken anführen, um dich von dieser tief ins Hirn eingebrannten Kalorien-Überzeugung zu lösen. Besonders jetzt in der Weihnachtszeit mit all den Plätzchen und …

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Die Hauptursache für Übergewicht (2/2)

nachdem ich in Teil 1 die Behauptung aufgestellt habe, dass weder fehlender Sport noch Kalorienzählen der Grund für Übergewicht sind, soll es heute darum gehen, die theoretische Ausführung mit Beispielen und untermauern. Noch einmal zur Erinnerung: das Körpergewicht wird maßgeblich von den Hormonen beeinflusst. Als Beispiel habe ich im letzten Beitrag die Pubertät und das …

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Was muss ich machen, um abzunehmen?

Wie bist du auf diesen Beitrag gekommen? Wenn nicht aus Neugier, dann vermutlich, weil du abnehmen möchtest. Die Antwort: „Weil ich abnehmen möchte“, ist in der Regel auch die Antwort auf die Frage, warum man eine Diät, ein Fitnessprogramm oder sonst eine Ernährungsumstellung macht. Was denn auch sonst? Man betreibt schließlich nicht den Aufwand, damit …

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