Kalorien

Abnehmen, aber ohne Sport?!

In der Theorie nimmt man mit Sport hervorragend ab. Doch wir haben schon im letzten Beitrag festgestellt, dass die Theorie nicht viel mit der Praxis zu tun hat. Denn Sport als unabhängigen Parameter wahrzunehmen ist schlicht und ergreifend nicht korrekt. Wir können nicht den Kalorienverbrauch der Sporteinheiten einfach addieren und erwarten, dass wir durch das …

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Sport zum Abnehmen?!

im letzten Beitrag haben wir uns die Schicksale von „The biggest Loser“ angeschaut und gelernt, dass eine zu hohe Kalorienreduktion während einer Diät den Stoffwechsel senkt und sehr schnell zum „Jojo“ Effekt führt. Im Beitrag davor (hier) haben wir bereits gelernt, dass sich auch der Hunger verstärkt und gleichzeitig die Fähigkeit Essen zu widerstehen gesenkt …

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Der Jojo-Effekt: Nach der Diät ist vor der Diät

Im letzten Beitrag haben wir gelernt, dass durch eine verringerte Kalorienaufnahme der Grundumsatz absinkt. Wir haben verstanden, dass das unser Körper nicht macht, um uns zu ärgern, sondern, weil er ein bisschen in der Zeit stehen geblieben ist und noch denkt, wir befänden uns im Überlebenskampf in der Savanne. Anscheinend spielt unser primitiver Freund auch …

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„Einschlafender“ Stoffwechsel durch Diäten

Im letzten Beitrag habe ich dir erklärt, wie es sich mit dem Kaloriendefizit bei kalorienreduzierten Diäten verhält. Wir haben gesehen, dass sich der Kalorienverbrauch der Kalorienaufnahme anpasst. Konkret stellten wir fest, dass wir durch Diäten weniger essen können und trotzdem nichts abnehmen, weil der Körper weniger Energie verbraucht. Oft wird hier ein „einschlafender“ Stoffwechsel als …

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Die Hauptursache für Übergewicht (2/2)

nachdem ich in Teil 1 die Behauptung aufgestellt habe, dass weder fehlender Sport noch Kalorienzählen der Grund für Übergewicht sind, soll es heute darum gehen, die theoretische Ausführung mit Beispielen und untermauern. Noch einmal zur Erinnerung: das Körpergewicht wird maßgeblich von den Hormonen beeinflusst. Als Beispiel habe ich im letzten Beitrag die Pubertät und das …

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Die Hauptursache für Übergewicht (Teil 1/2)

Dass wir uns heutzutage so vielen Problemen bezüglich des Körpergewichts konfrontiert sehen, hat meiner Meinung nach, einen simplen Grund. Wir konzentrierten uns in der Vergangenheit und konzentrieren uns auch heute noch auf die falschen Stellschrauben, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Im letzten Beitrag konnte ich dir hoffentlich erklären, warum dazu so viele unterschiedliche …

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Was muss ich machen, um abzunehmen?

Wie bist du auf diesen Beitrag gekommen? Wenn nicht aus Neugier, dann vermutlich, weil du abnehmen möchtest. Die Antwort: „Weil ich abnehmen möchte“, ist in der Regel auch die Antwort auf die Frage, warum man eine Diät, ein Fitnessprogramm oder sonst eine Ernährungsumstellung macht. Was denn auch sonst? Man betreibt schließlich nicht den Aufwand, damit …

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